Сонливість за кермом – одна з найнебезпечніших ситуацій на дорозі. Вона може призвести до втрати контролю над автомобілем та серйозних аварій. Окрім втоми та недосипання, деякі продукти харчування також можуть сприяти сонливості. Тому перед довгою поїздкою варто уважно ставитися до свого раціону та уникати певних продуктів.
1. Продукти з високим вмістом триптофану
Триптофан – це амінокислота, яка сприяє виробленню мелатоніну, гормону сну. Продукти з високим вмістом триптофану, такі як індичка, молоко, банани, горіхи та насіння, можуть викликати сонливість та погіршувати концентрацію.
Останні новини: Кадиров встановив кулемет на Tesla Cybertruck і пообіцяв відправити пікап в Україну (відео)
2. Жирна та важка їжа
Жирна та важка їжа вимагає багато енергії для перетравлення, що може призвести до відчуття втоми та сонливості. Уникайте фаст-фуду, смаженої їжі, жирного м’яса та інших важких страв перед поїздкою.
3. Алкоголь
Алкоголь, навіть у невеликих кількостях, може негативно впливати на реакцію та координацію рухів, а також викликати сонливість. Ніколи не сідайте за кермо після вживання алкоголю.
4. Великі порції
Переїдання може призвести до відчуття тяжкості та сонливості. Намагайтеся їсти невеликими порціями та робити перерви під час довгих поїздок.
5. Солодощі та випічка
Продукти з високим вмістом цукру можуть спричинити різкий підйом рівня глюкози в крові, а потім його швидке падіння, що призводить до відчуття втоми та сонливості. Обмежте споживання солодощів та випічки перед поїздкою.
Що краще їсти перед поїздкою?
- Легкі та здорові закуски. Фрукти, овочі, йогурт, горіхи та сухофрукти – це чудовий вибір для перекусу в дорозі. Вони забезпечать вас енергією та не викличуть сонливості.
- Продукти з високим вмістом білка. Яйця, курка, риба та бобові допоможуть вам залишатися ситими та бадьорими протягом тривалого часу.
- Вода. Не забувайте пити достатньо води, щоб уникнути зневоднення, яке також може призвести до втоми.
Правильне харчування перед поїздкою допоможе вам залишатися бадьорими та уважними за кермом. Уникайте продуктів, які можуть викликати сонливість, та обирайте легкі та здорові закуски. Пам’ятайте, що ваша безпека та безпека інших учасників дорожнього руху залежить від вашої концентрації та реакції.
Читайте також: 5 фраз, які ніколи не можна говорити патрульній поліції
